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秋季吃零食應該首選水果和堅果
發布時間:2021-8-9 15:18:38      點擊次數:1283

經過漫長而炎熱的夏季,身體能量消耗大而進食較少,因而在氣溫漸低的秋天,就有必要調補一下身體,也為寒冬的到來蓄好能量。人們常常會因快節奏的生活而忽視對日常飲食的要求,很多人僅僅滿足于單純的吃飽就好,忽視了營養的合理搭配。一份快餐一瓶純凈水、一個漢堡一杯可樂可能一時騙過我們的腸胃,但這樣常常會對健康構成威脅。

民間有早吃好、午吃飽、晚吃少的說法?,F代營養專家指出,包括午飯在內,每頓飯吃個七八分飽就可以了。

進食量和運動是保持健康體重的兩個主要因素。因此要合理安排一日三餐,定時定量。

包括午飯在內,每頓飯好只吃七八分飽。而且不必太過排斥零食,每天早上10點左右,每天下午三四點左右,可以適當補充水果、堅果等食物。

此外,不要暴飲暴食,不要經常在外就餐,盡可能與家人共同進餐,并營造輕松愉快的就餐氛圍。

專家還提醒人們,要改變久坐少動的不良生活方式,天天運動,堅持每天多做一些消耗能量的身體活動,好每天做相當于6000步以上的運動。


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