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孕婦可以能吃哪些零食?
發布時間:2021-8-9 15:19:19      點擊次數:1312

零食不僅能補充人體的營養素,而且對養生、健美有一定的功效??茖W研究證明,適當吃一些零食,不但不會影響健康,而且對身體有益。那么孕婦適合吃什么樣的零食呢?下面特列舉幾種自然界中營養的果實。

水果類零食

水果是一種非常好的零食,如蘋果、葡萄、西瓜、黃瓜、西紅柿、桃子等,具有豐富的維生素含量,且可以補充身體水分,具有美容養顏的功能,非常適合孕婦食用。

干果堅果類零食

干果類零食如核桃、杏仁、開心果、碧根果等,通常含有豐富的維生素e、亞麻酸以及磷脂等,促進大腦的發育有非常要的作用,不過需要注意的是,干果類零食中的脂肪含量較高,每天食用量應控制在150g左右,過量食用易影響孕婦正常的血糖和血脂。

海鮮類零食

海鮮類零食如魷魚絲、魷魚仔、魷魚足片、手撕魷魚、馬面魚、黃花魚等,通常含有豐富的鈣、磷、鐵元素,對骨骼發育和造血十分有益,不過孕婦還需慎吃,嘗嘗鮮即可,不可貪多,對于過敏體質的孕婦,建議不要吃。

除了以上的零食之外,孕婦做好在懷孕初期適當補充一些葉酸、蛋白質粉之類的營養品,預防胎兒畸形、提高身體免疫力,這無論是對孕婦本身還胎兒都會有很大的幫助。


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