零食不僅能補充人體的營養素，而且對養生、健美有一定的功效?？茖W研究證明，適當吃一些零食，不但不會影響健康，而且對身體有益。那么孕婦適合吃什么樣的零食呢?下面特列舉幾種自然界中營養的果實。
水果類零食
水果是一種非常好的零食，如蘋果、葡萄、西瓜、黃瓜、西紅柿、桃子等，具有豐富的維生素含量，且可以補充身體水分，具有美容養顏的功能，非常適合孕婦食用。
干果堅果類零食
干果類零食如核桃、杏仁、開心果、碧根果等，通常含有豐富的維生素e、亞麻酸以及磷脂等，促進大腦的發育有非常要的作用，不過需要注意的是，干果類零食中的脂肪含量較高，每天食用量應控制在150g左右，過量食用易影響孕婦正常的血糖和血脂。
海鮮類零食
海鮮類零食如魷魚絲、魷魚仔、魷魚足片、手撕魷魚、馬面魚、黃花魚等，通常含有豐富的鈣、磷、鐵元素，對骨骼發育和造血十分有益，不過孕婦還需慎吃，嘗嘗鮮即可，不可貪多，對于過敏體質的孕婦，建議不要吃。
除了以上的零食之外，孕婦做好在懷孕初期適當補充一些葉酸、蛋白質粉之類的營養品，預防胎兒畸形、提高身體免疫力，這無論是對孕婦本身還胎兒都會有很大的幫助。
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